Hoe praat jij met jezelf?

Elke dag voeren we eindeloze gesprekken met onszelf – meer dan tienduizenden gedachten flitsen door ons hoofd. Niet allemaal zijn ze helpend. De kunst is niet simpelweg om “positiever” te denken, maar om helder te krijgen wat ons ervan weerhoudt om meer dienstbare gesprekken met onszelf te hebben. 

Heel wat gedachten doen er eigenlijk niet toe, ze komen uit onze frames van hoe we de wereld en onszelf zien en ervaren. Gedachten, de gesprekken en de verhalen die we hebben in ons hoofd creëren een domino-effect op onze emoties, energie, ons zijn en uiteindelijk onze acties. Ze bepalen ook wat we aantrekken en afstoten. De wet resonantie.
Dit inzicht en dit bewustzijn heeft mij meer begrip gegeven van hoe die bal kan rollen naar meer gewenste resultaten. Van een dag vol 'shit' naar een leuke productieve dag. Dit bewustzijn is de sleutel van hoe dit te kantelen.

Welke kleur heeft je wereld vandaag?
Op goede dagen, wanneer alles soepel verloopt, lijkt het vanzelf te gaan. De gesprekken in je hoofd zijn vriendelijk, bemoedigend, en constructief. Maar op die dagen waarop het even tegenzit?
Right, dan komen de kritische stemmen, de negatieve verhalen en de twijfel harder binnen dan ooit. Die innerlijke gesprekken – vaak op automatische piloot – werken dan juist tegen je.
​

"Kind words can be short and easy to speak, but their echoes are truly endless. 

​Je laat toch ook niemand sturen die aantrekt waar hij wil tegenaanrijden?
Dit inzicht helpt mij de regie terug te nemen over hoe ik mijn dag aanpak. Al ontspoor ik nog weleens, ik kan altijd schakelen.
Wat doe jij om in een goed gesprek te komen?
Laten we eerlijk zijn: we raken allemaal weleens “verdoofd” achter het stuur. Door excuses, oude verhalen of overtuigingen die ons niet langer dienen. En wat gebeurt er als je dronken rijdt? Je ziet de weg niet zoals die werkelijk is, en zo is het moeilijk om op je gewenste bestemming te komen.
Heldere focus en voedende gesprekken met jezelf, dat verandert alles.
 
 Enkele tips:

1. Presence – Begin met bewustzijn
   De eerste stap is simpelweg opmerken wat je denkt en voelt. Merk je op dat je gedachten je omlaag trekken? Pauzeer dan even. Adem diep in, en wees aanwezig in het moment zonder te oordelen. Besef dat jij niet je gedachten bent. Jij hebt de regie.
2. Meditatie – Herprogrammeer je innerlijke dialoog
   Meditatie helpt je niet alleen om te kalmeren, maar het creëert ook ruimte tussen jou en je gedachten. Door regelmatig te mediteren, leer je sneller je automatische gedachtenpatronen te herkennen en doorbreken.
3. Reflectie – Wie zit er achter het stuur?
   Stel jezelf deze vraag regelmatig: Welk deel van mij praat nu? Is het een kritische stem, een oude overtuiging, of een verhaal dat me niet langer dient? Zodra je dit weet kan je van chauffeur wisselen.
4. Kies nieuwe verhalen – Herken het patroon, herschrijf het script
   Als je merkt dat je jezelf steeds hetzelfde oude verhaal vertelt (zoals “Dit lukt me nooit ”of “altijd hetzelfde”), stop, kantel je overtuigingen en herschrijf het script. Wat wil je wél geloven over jezelf?
5. Focus – Stuur bewust naar wat belangrijk is
   Als je gedachten afdwalen of je aandacht wordt getrokken door ruis, herinner jezelf dan aan je intentie. Wat is echt belangrijk vandaag? Maak de keuze om je aandacht daarop te richten, en laat de rest gaan. Door helder te focussen op wat voedend is, stuur je je gedachten en acties richting wat je écht wilt bereiken.

Onthoud: Je hebt elke dag, elk moment opnieuw de kans om bewust te kiezen welke gesprekken je met jezelf voert.

Een nieuw programma komt eraan! Benieuwd?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief!KLIK